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上班啦 用收心指南轻松告别“假期综合症”

来源:互联网 时间:2018-02-27 作者:互联网 浏览量: 1610

部分企业春节假期已经结束。

小伙伴们是否还沉浸在过年的“气氛”之中,

无法自拔?!

为什么假期总是这么短暂?

因为假期从来没有上午……

据说,

大部分小伙伴这几天都有以下症状:

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、

甚至还焦虑、空虚、容易发怒!

可是,

初六已经到了,上班还会远吗?

伴随着春节的离去

各种各样的“年后综合征”也随之而来....

明天就要上班了

所以呢,赶快调整好状态

回到工(去)作(搬)岗(砖)位上去吧

小编准备了一套春节“收心大法"

想要送给大家

收好~不谢

1

调节睡眠

春节长假里,人们不免都会熬夜睡懒觉。但上班了就要按时作息,把打乱的生物钟给调回来。如果晚上因神经过于兴奋一下子无法入睡,可以听些舒缓的音乐,或者轻轻按摩下头部、泡个热水脚,这样有助于入睡。同时在节后上班前一天务必午睡,弥补睡眠;但切勿贪睡,否则越睡越没有精神。

2

肠胃大扫除

节假日期间难免会大鱼大肉的海吃,这样会给肠胃造成不小的负担,所以要给肠胃“减负”,来次大扫除。不妨多吃些新鲜的蔬菜、水果,喝点白粥、面条等,尽量保持清淡的饮食,适当控制零食,以缓解身体疲惫感。

3

调整心态

连续一周的吃喝玩乐,一下子转换到上班状态,不少人都难适应。这就要做好心理上的调节,静下心来整理下工作内容,把放飞的心思收回来,要知道,工作才是大多数人的常态。可与人多交流,排解内心压力,而情绪起伏较大的朋友,或者无法调节的朋友,建议可让心理医生简单干预一下。

4

上班前一天,为一周做好计划

因为上班第一天的,工作任务通常排得很满,你可能根本没时间做计划。所以要在上班头一天就列出一份工作计划清单。

5

工作强度放低

很多人假期一结束就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前几天,尽量安排一些相对轻松的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。

6

运动调整精神状态

春节期间,很多人都会变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳、自行车等,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

7

到办公室后,在走廊里散散步

去每间办公室转一圈,向同事们问好。这样既可以帮助了解新一天办公室里的气氛,又能使自己和同事、上级保持良好的工作关系。

调整好状态

现在开始

为新的一年奋斗吧~